Un plan de travail mal conçu se paie en fin de journée : dos raide, épaules tendues, outils introuvables. L’ergonomie ne demande pas de matériel coûteux. Elle tient à quelques réglages : la hauteur, les distances d’atteinte, la lumière et la place laissée libre.
Régler la hauteur selon la tâche
Trois repères simples, à adapter à votre taille :
- Travail de force (sciage, rabotage, serrage) : plateau sous le niveau du coude, vers la hauteur des poignets, pour utiliser le poids du corps.
- Travail courant (assemblage, vissage) : quelques centimètres sous le coude.
- Travail de précision (soudure électronique, modélisme) : au niveau du coude ou un peu au-dessus, avec les avant-bras appuyés.
Un établi fixe ne peut satisfaire les trois. Des cales, une estrade ou un petit plan surélevé posé sur le plateau permettent de s’adapter. Les critères pour choisir un établi incluent ce réglage.
Tout ce qui sert souvent à portée de main
Debout devant le plateau, sans vous pencher, vos mains décrivent deux arcs de cercle. C’est dans cette zone que doivent se trouver les outils utilisés en permanence. Ce qui sert de temps en temps se place à bout de bras ; le reste va dans les tiroirs ou plus loin. Un panneau perforé au-dessus de l’établi met les outils à main dans cette zone sans encombrer la surface.
Garder le plateau libre
Un plan de travail sert à travailler, pas à stocker. Si des objets y séjournent, c’est qu’ils n’ont pas de place attitrée. Les petits consommables vont dans des casiers ; les outils électroportatifs sur des supports dédiés.
La lumière et la vue
Placez l’éclairage au-dessus et légèrement en avant du plateau, pour que ni la tête ni les mains ne fassent d’ombre. Une lampe orientable complète l’ensemble pour les travaux fins. Le dossier sur l’éclairage LED du garage explique comment répartir les sources.
Debout, assis, et le sol
Rester debout sur du béton fatigue les jambes et le dos. Un tapis antifatigue devant l’établi change nettement le confort. Un tabouret haut permet d’alterner les positions pendant les travaux longs. Laissez de la place pour les pieds sous le plateau : un retrait de quelques centimètres en bas du meuble évite de se pencher en avant.
Les charges lourdes
Rangez ce qui pèse entre la hauteur des genoux et celle des épaules. Pour soulever, rapprochez la charge du corps et pliez les jambes ; au-delà de ce que vous portez sans effort, utilisez un chariot ou demandez de l’aide.
Sources
- INRS, Lombalgies : prévention.